KOZY DIVE
  • 首頁
  • 關於Kozy
    • 教練.團隊
    • Kozy Instagram
    • Kozy Facebook
  • 自由潛水課程
    • AIDA2
    • AIDA3
    • 體驗自由潛水
  • 服務項目
    • 自由潛水導潛
    • 各地團練課程
    • 裝備租借
    • 潛立方團練課程
  • 曼呆•故事
  • 問題Q&A

KOZY DIVE曼呆潛水 |在家對付「平壓」大魔王!?

12/7/2021

0 評論

 
在學習自潛的這條漫漫長路上,大家都有自己必須突破的瓶頸,其中讓最多人GG的就是平壓這關🥺,今天我們就來介紹幾項可以在家練習的平壓小技巧,幫助大家順利突破難關。💪🏽

在做法蘭茲時,常常會聽到「抬舌根」👅,是因為舌根跟喉嚨肌肉是連動的,更準確的是「只使用喉頭肌肉對空氣加壓」👀,雖然抬舌根一樣會產生平壓感,但隨著技巧越發成熟,對於肌肉的掌控也要更進一步!😉我們要慢慢練習將舌頭及喉嚨分開運動,利用喉嚨加壓、舌頭包覆空氣,才能在未來更輕鬆的下潛喔!😊

1.舌頭轉圈圈🔅
將嘴唇緊閉,牙齒微微張開,讓舌頭伸到貼住嘴唇👄,舌頭沿著嘴唇緩慢繞圈,把注意力放在控制舌頭肌肉,訓練舌頭肌肉靈活度,順時鐘逆時鐘各做15圈,每天可以做三組。

2.舌頭貼平上顎🔅
舌頭整片貼緊在上顎,再來將嘴巴及牙齒緩緩張開,對著鏡子看會看到舌頭的下方,可以對舌頭拉筋提升靈活度💓,和改善舌頭附近肌群的沾黏,每組可以貼20秒,每天做三組。

3.吞口水抬喉嚨🔅
可以準備一杯水備用,兩隻手指放在喉結上,女生可以用手掌包覆脖子來感受,小小啜飲一口水並吞下去,感受喉嚨往上抬之後放鬆☺️,不斷重複上台及放鬆,訓練喉嚨肌肉的感受精準度,每上抬放鬆10下為一組,每天做三組。👍🏽

以上三個動作,除了可以運用在潛水,也可以在居家辦公倦怠時打起精神👊🏽,一舉兩得,等到解封,就可以直接衝向海邊啦!🌊

若有任何疑問或看完影片忍不住想報名課程的,歡迎私訊粉專!✨

影片連結在這邊↓↓↓

https://youtu.be/DvKPChLS2f4​
圖片
0 評論



發表回覆。

    阿愷&阿肯

    熱愛大海的兩位男生,想把所有大海的美好分享給所有的好朋友。

    類別

    全部

課程

自由潛水課程
體驗自由潛水
自由潛水導覽

曼呆潛水

關於KOZY
教練.團隊
​問題Q&A

聯絡我們

+886 932843621
+886 939349906
line@
版權所有 © 2020 by
​潛躍戶外運動工作有限公司
  • 首頁
  • 關於Kozy
    • 教練.團隊
    • Kozy Instagram
    • Kozy Facebook
  • 自由潛水課程
    • AIDA2
    • AIDA3
    • 體驗自由潛水
  • 服務項目
    • 自由潛水導潛
    • 各地團練課程
    • 裝備租借
    • 潛立方團練課程
  • 曼呆•故事
  • 問題Q&A