想到自由潛水，如一條美人魚一樣🧜🏼🧜🏼‍♀，靈活地穿梭在海底世界，而蛙鞋就是成為美人魚關鍵，一雙強而有力的蛙鞋不可或缺！
但蛙鞋應該要怎麼挑選呢？🤔

1️⃣入門首選-塑膠蛙鞋
價錢是市面上最平易近人的，在還不確定是否大量投入自潛運動時，塑膠蛙鞋絕對是優先選擇，便宜耐用好入手👍🏽，雖然材質較硬，但初學時可以訓練腿力及調整動作；堅固耐刮的特性，不熟悉使用蛙鞋的初學者也不怕毀損。😉
價錢★★☆☆☆
耐用★★★★★
性能★★☆☆☆

2️⃣美照神器-玻璃纖維蛙鞋
價位比塑膠蛙鞋高一些，本身質地較塑膠蛙鞋柔軟且有彈性，踢起來會比較輕鬆有效率😇，而且是透明的玻璃纖維製成，所以可以製成超多美美的彩繪板，當陽光☀️穿透蛙鞋的瞬間，畫面簡直美得像條人魚；卻也因為其材質怕刮怕撞，所以建議給有一定基礎的人選擇喔！😘
價錢★★★★☆
耐用★★★☆☆
性能★★★★☆

3️⃣速度效能-碳纖維蛙鞋
重量輕巧又不失彈性，穿上碳纖維蛙鞋健步如飛，每踢一下都有如火箭般的回饋感🚀，是市面上最多選手及高手的首選材質，但超高性能也反映在價格上，每次刮傷撞到心也跟著淌血🥲，但當你技巧及能力提升，追求效率及速度，碳纖蛙鞋將成為第一選擇！☝🏽
價錢★★★★★
耐用★★★☆☆
性能★★★★★

說了這麼多，若初學者想入手蛙鞋，建議先從塑膠蛙鞋入手👌🏽，但現在市面選擇也很非常多樣，同樣是塑膠蛙鞋品質卻參差不齊，UNU是目前我們自己踢過最好踢的塑膠蛙鞋👏🏽，良好的彈性及耐用性，加上低調奢華的雕刻紋路，帶出門實用又吸睛，UNU塑膠蛙鞋也是我們覺得做為入門款C/P值最高的塑膠蛙鞋😊，穿著UNU塑膠蛙鞋邊練習潛水邊研究裝備，有機會也可以去參加各大廠牌試踢會，或詢問有買蛙鞋的朋友及教練，未來升級裝備才能找到最適合自己的蛙鞋喔！🥰

在學習自潛的這條漫漫長路上，大家都有自己必須突破的瓶頸，其中讓最多人GG的就是平壓這關🥺，今天我們就來介紹幾項可以在家練習的平壓小技巧，幫助大家順利突破難關。💪🏽

在做法蘭茲時，常常會聽到「抬舌根」👅，是因為舌根跟喉嚨肌肉是連動的，更準確的是「只使用喉頭肌肉對空氣加壓」👀，雖然抬舌根一樣會產生平壓感，但隨著技巧越發成熟，對於肌肉的掌控也要更進一步！😉我們要慢慢練習將舌頭及喉嚨分開運動，利用喉嚨加壓、舌頭包覆空氣，才能在未來更輕鬆的下潛喔！😊

1.舌頭轉圈圈🔅
將嘴唇緊閉，牙齒微微張開，讓舌頭伸到貼住嘴唇👄，舌頭沿著嘴唇緩慢繞圈，把注意力放在控制舌頭肌肉，訓練舌頭肌肉靈活度，順時鐘逆時鐘各做15圈，每天可以做三組。

2.舌頭貼平上顎🔅
舌頭整片貼緊在上顎，再來將嘴巴及牙齒緩緩張開，對著鏡子看會看到舌頭的下方，可以對舌頭拉筋提升靈活度💓，和改善舌頭附近肌群的沾黏，每組可以貼20秒，每天做三組。

3.吞口水抬喉嚨🔅
可以準備一杯水備用，兩隻手指放在喉結上，女生可以用手掌包覆脖子來感受，小小啜飲一口水並吞下去，感受喉嚨往上抬之後放鬆☺️，不斷重複上台及放鬆，訓練喉嚨肌肉的感受精準度，每上抬放鬆10下為一組，每天做三組。👍🏽

以上三個動作，除了可以運用在潛水，也可以在居家辦公倦怠時打起精神👊🏽，一舉兩得，等到解封，就可以直接衝向海邊啦！🌊

若有任何疑問或看完影片忍不住想報名課程的，歡迎私訊粉專！✨

影片連結在這邊↓↓↓
https://youtu.be/DvKPChLS2f4​

若按照標準的制式回答，是一堂學科📖、兩堂平靜水域課🏊🏿‍♂️、三堂海洋課🌊，完成所有課程時數後，並通過系統的考核標準，教練們就會為你申請一張國際系統的自由潛水證照。

通過之後，我們去世界上任何一個合法的開放水域，會有工作人員或者救生員跳出來檢查你的自潛證照嗎？不會❌
我們認為，參加課程最重要的事情，並不是為了那張證照。當我們踏上大海的那刻起，我們就得為自己負責💪🏽，靠著自身的能力悠游大海，所以證照並不是最重要的，更重要的是「如何在課程中學習正確的知識與技巧，讓我們能判斷自身能力後做出合適的決定。」這才是我們最重視的部分‼️

「那我們完成課程時數，就能學會了嗎？」
自由潛水是一項需要大量時間練習的運動，就如同我們學習游泳、打籃球、讀英文一樣，我們投入的時間與心力越多，我們的收穫就會越多👍🏽，根據「一萬小時法則」⏰，練習沒有捷徑，一次次練習、一次次下潛，進而成為一位水中悠遊的Freediver。

若你喜歡大自然，喜歡嘗試新的運動，是一位outdoor enthusiast，希望你也能愛上自由潛水，愛上大海。😘

近年來水域活動運動的越來越受歡迎，潛水活動中的自由潛水跟水肺潛水也越來越火紅🔥，那麼自潛跟水肺哪一個比較適合我呢？🤔

其實，自潛與水肺是兩種不一樣的運動，
自由潛水：
1.靠著自身的能力，以一次呼吸與閉氣進行的潛水活動。
2.不會使用水下的供氣設備潛入大海之中。
比起水肺潛水，自潛用到的裝備相對的輕便簡單😇，自潛三寶－蛙鞋、面鏡、呼吸管，但是相對的就需要花更多時間練習，瞭解自己的身心靈🤙🏼，使自己的身體能力提升，自由潛水更著重在內心狀態的平衡與建設，這也是自由潛水使人著迷的地方。👍🏼

水肺潛水：🌼
1.借助設備〈15公斤左右〉水下提供氣體
2.在水下可以正常呼吸，也可以在海底待更久的時間〈40-60分鐘〉
3.想要自在的觀察水中的生物，裝備的使用熟練度就非常的重要。🤘🏻

如果你想要挑戰自己，輕裝下水想潛就潛，就像紀錄片《我的章魚老師》🐙，裏頭的主角便是利用自潛的方式，找到大自然萬物與自身狀態相互輝映，從而使人生有了更多的體驗。🌝

若是想要緩緩的欣賞海底世界，水肺潛水可以在海中停留更長的時間，更仔細的尋找海底生物，讓你可以自在地與生物共舞。💃

不管是利用哪一種潛水方式親近大海，大海永遠都歡迎你！
簡單的介紹兩種潛水的差別，是不是讓你蠢蠢欲動了呢？
最重要的是，了解自己的喜好與能力，找到自身適合的潛水方式，並搭配專業教練的指導與練習，優游自在的與海共處。

如果有任何問題，請私訊告訴我們，讓專業的教練幫你解答所有的問題！

你沒有聽錯，桃園也可以學自潛啦～

為了你，我們蓋了一座碼頭（愛開玩笑😝

KOZY DIVE曼呆潛水突破自然的限制，縱使桃園沒有天然潛點，還是可以開班授課，以下為您隆重介紹全台獨家的：

桃園方案（學科跟術科可以拆開上課）‼️

相信熱愛潛水的朋友都知道松山及南港運動中心相當難預約練習時間，而我們推出的課程：初階自由潛水🌛及進階自由潛水🌝，皆包含學科理論、平靜水域及開放水域三部分的課程，其中，學科理論及平靜水域的授課地點，可以讓您選擇在桃園。🙋🏽‍♂️

這樣，北部的朋友可以利用平日或假日的任何時間（下班後的晚上也OK喔）🙆🏽‍♂️，
在桃園區教室完成理論學科以及平靜水域的課程，再選擇一個悠閒的週末前往小琉球🏝或台北東北角⛱完成開放水域實習，完成所有課程。
P.S課後團練與訓練指導在桃園也一樣沒問題唷！👌

KOZY DIVE曼呆潛水讓你想在哪學潛水，就在哪學潛水！😘

欲知詳情，請私訊粉絲專頁，將由小編親自為您解惑。🙌

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隨著氣溫慢慢上升
玩水的季節又來啦😆
拿起裝備
準備跳入大海前
停下來想一想
你是否準備好面對海洋世界了?
大海很美麗
卻也暗藏許多危機
要學習如何判斷危險
並準備好自己的體力及技巧
一切準備就緒後
帶著愉悅的心情跳進海裡吧😎
Are you ready?
跟著KOZY曼呆享受夏季的海洋吧💪🏽按此處以編輯.