左右耳朵兩邊總是其中一邊卡卡的😵‍💫
不怕不怕，讓我們繼續看下去..
⁡
我們先來試試你的耳朵哪邊比較卡！
如何測試呢?
先使用最小的力量做閥式平壓
仔細觀察一下，哪一邊的耳朵比較晚打開
比較晚打開通常下水那一邊也會更容易卡住！
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那我們要如何改善呢?
阿愷教練偷偷告訴你們
這個方法過年最適合了
過年大吃大喝的時候🤤
將食物「有意識」地換到較卡的那邊咀嚼
長時間利用咀嚼拉扯耳咽管
讓附近的肌肉及組織較為柔軟
有機會改善一邊卡卡的問題喔！
不要再說吃東西會變胖了
吃東西是為了練習平壓啦😤
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＊更多平壓技巧，歡迎私訊跟我們討論😆讓阿愷教練幫你順利通過平壓大魔王😈嘿嘿嘿..

​▼影片在這邊▼
https://youtu.be/KTM26LdaUeo

自由潛水的形式非常多元
有人喜歡打魚的樂趣
有人喜歡水下的平靜
有人喜歡漂亮的拍照
有人喜歡深度的極限
而自潛比賽也是一種接觸自由潛水的方式
也幾乎人人都可以參加
除了讓你更認識自由潛水
也可以藉由比賽更認識你自己

自潛比賽的魅力並非單純與他人競爭
而是來自於跟自己的對話與突破
明年跟著曼呆參加團體賽
一起用不同的角度看自由潛水
有人想參加嗎？
在下面留言或tag朋友
我們明年比賽見😆​

聽說自潛是個坑！
熱愛戶外運動的你
是不是也想嘗試看看自由潛水的魅力？
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想踏入自潛的領域
卻不知道適不適合自己？
想知道下水後是什麼樣子？
很多疑惑和問題，卻不知道可以問誰
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沒有關係
給自己一點點時間來體驗自由潛水
讓專業的教練為你解答所有的疑惑吧！
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體驗自潛課程包含兩個部份
理論學科1.5hrs + 平靜水域2hrs
從最基礎的裝備介紹到體驗下潛
用最輕鬆愉快的上課體驗，讓你愛上自由潛水！
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體驗地點
台北 / 台中 / 小琉球
私訊我們為你安排最彈性的時間

因為疫情的關係
大家都沒有好好享受到今年的盛夏
短短的夏天大家是不是都還玩不過癮呢？

不怕不怕
位在南台灣的小琉球有絕佳的地理位置，冬天的東北季風會被中央山脈擋住，因此常年水溫都非常溫暖，甚至還有冬天水溫高於氣溫的狀況，加上曼呆替每位最愛的學生準備了自潛專用防寒衣，再配上小琉球的溫暖太陽，真的是太幸福啦！

除了溫暖的小琉球，11月起曼呆潛水的AIDA自由潛水課程也開課囉！喜歡大海、喜愛潛水的你，將有更多多元的選擇，大海永遠都在！希望有一天我們海上相遇！
​

​大家都決定要領紙本還是數位五倍券了嗎？
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讓學習自由潛水超給力啦！

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Bigger Plan ２【UNU自潛長蛙】
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海邊生活必備穿搭，讓你去潛水除了好穿也走在時尚尖端🤩

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1.KOZY DIVE曼呆潛水留有修改及解釋權
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陽光、沙灘、比基尼、海邊酒吧、異國風情、英文可溝通、物價比台灣低！猜到了嗎？推薦給大家我們自己超愛的自潛初級者天堂—菲律賓🇵🇭

菲律賓是由許多海島組成的國家，擁有許多得天獨厚的美麗小島，每個島又各有特色，讓自潛人🤿趨之若鶩。
除了超美的海洋環境🌊，英語系國家的菲律賓也讓溝通難度降低👍🏽，較台灣便宜的物價CP值也超高👍🏽👍🏽，讓人說走就走的三小時飛行時間，把體力留給度假的心情👍🏽👍🏽👍🏽

而菲律賓最著名的潛點，Oslob（歐斯陸）的鯨鯊共游，是一個很靠岸邊的初級潛點，這裡因為有人固定在餵食野生鯨鯊，所以幾乎可以百分百看到鯨鯊，但需要注意這個景點只開放上午時段，中午過了就休息囉～
而且靠近中午後太多人下過水，水已經混濁到變成味噌湯🍵，所以要去Oslob（歐斯陸）一定要趁早🌞

而若覺得人工餵食對野生動物有不好影響，也可以去另一個景點Donsol（董索）。
每年3-5月這裡會有野生鯨鯊洄游出沒，需要搭船🚤出海去尋找鯨鯊的身影，但就需要比較好的運氣才能遇到可愛的鯨鯊，不過可以看到更加野生環境的鯨鯊喔！

說了這麼多，大家疫情過後，最想去的是哪個國家自潛呢？🗺
快把你的私房名單交出來！

今天8/24終於迎來大海開放的日子啦👏🏽👏🏽👏🏽
就像我們所說：「海一直都在，海不會不見。」

精彩的夏天不會不到，只是遲到
讓我們一起
拋開生活的煩悶🏊🏼
洗去夏季的黏膩🏊🏼‍♀️
重回大海的懷抱🏊🏼‍♂️

穿上裝備
快來把握夏天的尾巴吧！
全台課程、團練、Fundive開放預約！
歡迎私訊預約，潛伴們浮出水面啦！🙌🏽🙌🏽🙌🏽

又到了每月一次的自潛居家練習小單元，前兩個月的動作相信大家都好好練習了😚，這次就告訴大家帥氣潛入海中的「躬身」！

為什麼要做躬身？
躬身是一個能幫助我們有效率下潛的動作🏊🏽，可以節省體力及耗氧，完美的躬身讓我們潛的輕鬆又漂亮😇

那躬身該怎麼做呢？
與海面平行後，深呼吸最後一口氣並移除呼吸管後，完成水面上第一次平壓
1.彎腰：
雙手垂直指向你要去的海底👉🏽，讓上半身順著手指的方向彎下去，核心需要用點力量來抵銷水阻😎。

2.抬腿：
身體呈顯90度角後，順勢將臀部抬起來✔️，下半身的腿跟蛙鞋會與水面垂直，讓身體以最小水阻沉入水中🌊。

3.滑手：
當把腿抬起來後蛙鞋還在水面，這時加一個蛙式滑手🖖🏽，給身體一點動力就會帶著蛙鞋沉入水中了👍🏽。

但許多人總是抓不到躬身的要領，那我們在家可以做什麼練習呢？🤔
除了加強核心穩定度之外，也可以做躬身操。🤗

初階版🔥：
1.身體站直雙手指向前方
2.做一個彎腰90度的動作，眼睛看地板🤸🏽
3.肩膀跟著轉動維持雙手指向前方

加強版🔥：
1.躺在床上雙手指向天花板
2.只靠核心力量向上坐起
3.肩膀跟著轉動維持雙手指向天花板👆🏽

其實跟前面的幾個動作一樣😉，自潛是很需要靠身體核心力量的運動👐🏽，躬身這個動作要做得好，需要經過不斷練習，當每個細節做到不用去思考，就可以隨時隨地的下潛啦！🥳
還在等什麼，躬身一起練起來！🥰

想到自由潛水，如一條美人魚一樣🧜🏼🧜🏼‍♀，靈活地穿梭在海底世界，而蛙鞋就是成為美人魚關鍵，一雙強而有力的蛙鞋不可或缺！
但蛙鞋應該要怎麼挑選呢？🤔

1️⃣入門首選-塑膠蛙鞋
價錢是市面上最平易近人的，在還不確定是否大量投入自潛運動時，塑膠蛙鞋絕對是優先選擇，便宜耐用好入手👍🏽，雖然材質較硬，但初學時可以訓練腿力及調整動作；堅固耐刮的特性，不熟悉使用蛙鞋的初學者也不怕毀損。😉
價錢★★☆☆☆
耐用★★★★★
性能★★☆☆☆

2️⃣美照神器-玻璃纖維蛙鞋
價位比塑膠蛙鞋高一些，本身質地較塑膠蛙鞋柔軟且有彈性，踢起來會比較輕鬆有效率😇，而且是透明的玻璃纖維製成，所以可以製成超多美美的彩繪板，當陽光☀️穿透蛙鞋的瞬間，畫面簡直美得像條人魚；卻也因為其材質怕刮怕撞，所以建議給有一定基礎的人選擇喔！😘
價錢★★★★☆
耐用★★★☆☆
性能★★★★☆

3️⃣速度效能-碳纖維蛙鞋
重量輕巧又不失彈性，穿上碳纖維蛙鞋健步如飛，每踢一下都有如火箭般的回饋感🚀，是市面上最多選手及高手的首選材質，但超高性能也反映在價格上，每次刮傷撞到心也跟著淌血🥲，但當你技巧及能力提升，追求效率及速度，碳纖蛙鞋將成為第一選擇！☝🏽
價錢★★★★★
耐用★★★☆☆
性能★★★★★

說了這麼多，若初學者想入手蛙鞋，建議先從塑膠蛙鞋入手👌🏽，但現在市面選擇也很非常多樣，同樣是塑膠蛙鞋品質卻參差不齊，UNU是目前我們自己踢過最好踢的塑膠蛙鞋👏🏽，良好的彈性及耐用性，加上低調奢華的雕刻紋路，帶出門實用又吸睛，UNU塑膠蛙鞋也是我們覺得做為入門款C/P值最高的塑膠蛙鞋😊，穿著UNU塑膠蛙鞋邊練習潛水邊研究裝備，有機會也可以去參加各大廠牌試踢會，或詢問有買蛙鞋的朋友及教練，未來升級裝備才能找到最適合自己的蛙鞋喔！🥰

在學習自潛的這條漫漫長路上，大家都有自己必須突破的瓶頸，其中讓最多人GG的就是平壓這關🥺，今天我們就來介紹幾項可以在家練習的平壓小技巧，幫助大家順利突破難關。💪🏽

在做法蘭茲時，常常會聽到「抬舌根」👅，是因為舌根跟喉嚨肌肉是連動的，更準確的是「只使用喉頭肌肉對空氣加壓」👀，雖然抬舌根一樣會產生平壓感，但隨著技巧越發成熟，對於肌肉的掌控也要更進一步！😉我們要慢慢練習將舌頭及喉嚨分開運動，利用喉嚨加壓、舌頭包覆空氣，才能在未來更輕鬆的下潛喔！😊

1.舌頭轉圈圈🔅
將嘴唇緊閉，牙齒微微張開，讓舌頭伸到貼住嘴唇👄，舌頭沿著嘴唇緩慢繞圈，把注意力放在控制舌頭肌肉，訓練舌頭肌肉靈活度，順時鐘逆時鐘各做15圈，每天可以做三組。

2.舌頭貼平上顎🔅
舌頭整片貼緊在上顎，再來將嘴巴及牙齒緩緩張開，對著鏡子看會看到舌頭的下方，可以對舌頭拉筋提升靈活度💓，和改善舌頭附近肌群的沾黏，每組可以貼20秒，每天做三組。

3.吞口水抬喉嚨🔅
可以準備一杯水備用，兩隻手指放在喉結上，女生可以用手掌包覆脖子來感受，小小啜飲一口水並吞下去，感受喉嚨往上抬之後放鬆☺️，不斷重複上台及放鬆，訓練喉嚨肌肉的感受精準度，每上抬放鬆10下為一組，每天做三組。👍🏽

以上三個動作，除了可以運用在潛水，也可以在居家辦公倦怠時打起精神👊🏽，一舉兩得，等到解封，就可以直接衝向海邊啦！🌊

若有任何疑問或看完影片忍不住想報名課程的，歡迎私訊粉專！✨

影片連結在這邊↓↓↓
https://youtu.be/DvKPChLS2f4​

若按照標準的制式回答，是一堂學科📖、兩堂平靜水域課🏊🏿‍♂️、三堂海洋課🌊，完成所有課程時數後，並通過系統的考核標準，教練們就會為你申請一張國際系統的自由潛水證照。

通過之後，我們去世界上任何一個合法的開放水域，會有工作人員或者救生員跳出來檢查你的自潛證照嗎？不會❌
我們認為，參加課程最重要的事情，並不是為了那張證照。當我們踏上大海的那刻起，我們就得為自己負責💪🏽，靠著自身的能力悠游大海，所以證照並不是最重要的，更重要的是「如何在課程中學習正確的知識與技巧，讓我們能判斷自身能力後做出合適的決定。」這才是我們最重視的部分‼️

「那我們完成課程時數，就能學會了嗎？」
自由潛水是一項需要大量時間練習的運動，就如同我們學習游泳、打籃球、讀英文一樣，我們投入的時間與心力越多，我們的收穫就會越多👍🏽，根據「一萬小時法則」⏰，練習沒有捷徑，一次次練習、一次次下潛，進而成為一位水中悠遊的Freediver。

若你喜歡大自然，喜歡嘗試新的運動，是一位outdoor enthusiast，希望你也能愛上自由潛水，愛上大海。😘

近年來水域活動運動的越來越受歡迎，潛水活動中的自由潛水跟水肺潛水也越來越火紅🔥，那麼自潛跟水肺哪一個比較適合我呢？🤔

其實，自潛與水肺是兩種不一樣的運動，
自由潛水：
1.靠著自身的能力，以一次呼吸與閉氣進行的潛水活動。
2.不會使用水下的供氣設備潛入大海之中。
比起水肺潛水，自潛用到的裝備相對的輕便簡單😇，自潛三寶－蛙鞋、面鏡、呼吸管，但是相對的就需要花更多時間練習，瞭解自己的身心靈🤙🏼，使自己的身體能力提升，自由潛水更著重在內心狀態的平衡與建設，這也是自由潛水使人著迷的地方。👍🏼

水肺潛水：🌼
1.借助設備〈15公斤左右〉水下提供氣體
2.在水下可以正常呼吸，也可以在海底待更久的時間〈40-60分鐘〉
3.想要自在的觀察水中的生物，裝備的使用熟練度就非常的重要。🤘🏻

如果你想要挑戰自己，輕裝下水想潛就潛，就像紀錄片《我的章魚老師》🐙，裏頭的主角便是利用自潛的方式，找到大自然萬物與自身狀態相互輝映，從而使人生有了更多的體驗。🌝

若是想要緩緩的欣賞海底世界，水肺潛水可以在海中停留更長的時間，更仔細的尋找海底生物，讓你可以自在地與生物共舞。💃

不管是利用哪一種潛水方式親近大海，大海永遠都歡迎你！
簡單的介紹兩種潛水的差別，是不是讓你蠢蠢欲動了呢？
最重要的是，了解自己的喜好與能力，找到自身適合的潛水方式，並搭配專業教練的指導與練習，優游自在的與海共處。

如果有任何問題，請私訊告訴我們，讓專業的教練幫你解答所有的問題！